br. |
misicna grupa |
vjezba |
|
Prsa |
Sklekovi (može i sa koljena, ako se ne mogu izvesti normalni) |
|
Trbuh |
Pretklon trupa – trbušnjaci |
|
Leđa |
Leđna ekstenzija (leđnjaci) |
|
Noge |
Čučnjevi (pete na podu, leđa utegnuta, pogled ravno) |
|
Trbuh |
Kosi trbušnjaci (jedna noga savinuta i naslonjena na drugu, suprotni lakat dizati prema suprotnom koljenu). |
|
Leđa |
Leđna ekstenzija (leđnjaci) u stranu |
|
Noge |
Iskorak (paziti da koljena prilikom iskoraka na prelaze nožne prste). |
|
|
Podizanje na prste |
Mogu se ubaciti još i vježbe sa gumom i fitballom za trbuh, leđa, noge i dr. Možete pogledati na Internet stranici www.sportskitrening.hr kako se izvode. Ima snimljeno pod trening filmovi i na Youtubeu (pod marinobasic).
